चोटों से बचने के लिए सुरक्षा उपाय
हमेशा कहा जाता है कि ‘रोकथाम इलाज से बेहतर है’। उचित निवारक उपाय करके खेलों के दौरान होने वाली कई दुर्घटनाओं को रोका जा सकता है। खेल और खेल गतिविधियों में भाग लेने वाले छात्रों को सुरक्षित वातावरण और सुविधाएँ दी जानी चाहिए ताकि माता-पिता और छात्रों का आत्मविश्वास बढ़े। चोटों के कारणों को जानकर और खेलते समय सुरक्षा उपायों का पालन करके चोटों को रोका जा सकता है। खेल के मैदान और खेल सुविधाओं का निर्माण करते समय, दिव्यांग छात्रों की ज़रूरतों को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए।
गेम-कूद में उपयोगकर्ता क्यों दिखते हैं?
खेल के दौरान चोट लगने के कई कारण होते हैं, जिसमें खिलाड़ी का फिटनेस और ट्रेनिंग के प्रति लापरवाह रवैया भी शामिल है। खेल चोटों के लिए जिम्मेदार कुछ महत्वपूर्ण कारक हैं-
क) खराब उपकरण, सतह और फर्श।
ख) खेल के नियमों की जानकारी का अभाव।
ग) तकनीकी और सामरिक ज्ञान की कमी।
घ) फिटनेस और कंडीशनिंग की कमी।
ङ) जिमनास्टिक, डाइविंग, जूडो और कुश्ती जैसे तकनीकी रूप से कठिन खेल खेलते समय सुरक्षा नियमों का पालन न करना।
च) बिना किसी सहायक के भारी वजन उठाने से दुर्घटना हो सकती है और गंभीर चोट लग सकती है।
खेल-कूद से होने वाली चोटों को कैसे रोकें?
खेल के मैदानों में, प्रतियोगिता के दौरान और तकनीकी खेलों में खेल चोटों को रोका जा सकता है। कोच और प्रशिक्षक की देखरेख हमेशा खेल, प्रशिक्षण और प्रतियोगिता के दौरान खेल चोटों से बचने में मदद करेगी।
खेल सुविधाओं से संबंधित चोट की रोकथाम
प्रतियोगिता के दौरान और खेलों के प्रशिक्षण के दौरान दुर्घटनाओं को रोकने के लिए खेल बुनियादी ढांचे में संशोधन करने के विभिन्न तरीके हैं।
प्रतिस्पर्धा से संबंधित चोट की रोकथाम
प्रतियोगिता से पहले खेल चोटों को रोकने के लिए निवारक उपाय भी किए जाने चाहिए।
क) किसी भी खेल या खेल में जाने से पहले उचित वार्मअप किया जाना चाहिए। वार्मअप करने से शरीर की सजग क्रियाएँ बढ़ती हैं और चोट लगने की संभावना कम होती है।
ख) प्रतियोगिता के लिए उचित सुरक्षा उपाय अपनाए जाने चाहिए जैसे कि खेल के लिए सुरक्षा गियर और कपड़े।
ग) खिलाड़ियों को चोटों से बचने के लिए प्रतियोगिता के नियमों और विनियमों का पालन करना चाहिए।
घ) खेल से संबंधित सभी उपकरणों की अच्छी तरह से जाँच की जानी चाहिए और जो उपकरण खराब या टूटे हुए हों उन्हें बदला जाना चाहिए या उनकी मरम्मत की जानी चाहिए।
ई) प्रतियोगिता के अधिकारियों को खेल शुरू होने से पहले खेल के मैदान का भी मूल्यांकन करना चाहिए।
चोटों की रोकथाम के लिए तकनीकी उपाय
खेल चोटों से बचने के लिए उपरोक्त निवारक उपायों के अलावा, चोटों को रोकने के लिए कुछ महत्वपूर्ण तकनीकी उपायों का भी पालन किया जाना चाहिए।
क) खिलाड़ियों को खेल प्रतियोगिता के दौरान थकान से बचने के लिए अपनी फिटनेस और कंडीशनिंग पर काम करना चाहिए। थकान प्रतिक्रिया को बाधित करती है और खिलाड़ियों की गति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। थके हुए खिलाड़ी को प्रदर्शन या खेलने के दौरान चोट लगने की सबसे अधिक संभावना होती है, जिसे केवल शारीरिक फिटनेस के स्तर को बढ़ाकर ही रोका जा सकता है।
ख) सभी खेल जहां आंदोलनों की कठिनाई का स्तर अधिक है, चोट लगने की संभावना अधिक होती है। खिलाड़ियों को सक्रिय भागीदारी करने से पहले खेलों की कठिन तकनीकी गतिविधियों का अभ्यास करने का सुझाव दिया जाता है।
ग) कोच और प्रशिक्षकों को नियमित अंतराल पर छात्रों को सुरक्षा नियमों के बारे में मार्गदर्शन करना चाहिए और उनके द्वारा उठाए गए सुरक्षा उपायों का पालन करना चाहिए।
d) उचित पोषण तनाव या अधिक भार प्रशिक्षण के कारण होने वाली खेल चोटों से बचने में भी मदद करता है। पोषण टूटी हुई मांसपेशी फाइबर की मरम्मत और निर्माण में मदद करता है।
e) सही प्रकार के जूते और खेल वर्दी का चयन भी चोटों जैसे कि चोट, छाले, टूटे हुए नाखून, मोच, खिंचाव और पिंडली में दर्द आदि को रोकने में मदद करता है। हर खेल के लिए अलग-अलग तरह की खेल गतिविधियों और गति की आवश्यकता होती है। इसलिए, चोट से बचने के लिए किसी दिए गए खेल की स्थिति के अनुसार जूते और खेल वर्दी का चयन करने का सुझाव दिया जाता है।
किशोरावस्था के दौरान शराब, मादक द्रव्यों के सेवन और दवाओं के सेवन से निपटना
किशोरावस्था किसी भी व्यक्ति के जीवन में विशेष रूप से एक संवेदनशील समय होता है। जीवन के इस चरण को पार करना सबसे ‘सामान्य’ या अच्छी तरह से समायोजित किशोरों के लिए भी चुनौतीपूर्ण हो सकता है। मादक द्रव्यों का सेवन एक खतरा है, खासकर किशोरावस्था के दौरान क्योंकि यह उनके शारीरिक, सामाजिक और भावनात्मक विकास को प्रभावित करता है। सभी पदार्थों में से, शराब और तम्बाकू (पान मसाला, गुटखा, खैनी, सिगरेट, बीड़ी, आदि सहित) दो ऐसे पदार्थ हैं जिनका किशोरों द्वारा सबसे अधिक दुरुपयोग किया जाता है। आसानी से उपलब्ध होने के कारण, कई बच्चे बहुत कम उम्र में अपने घरों में इनके संपर्क में आ जाते हैं। माता-पिता अच्छे या बुरे, चाहे जो भी हों, रोल मॉडल होते हैं और ऐसे माता-पिता के बच्चे जो इन पदार्थों का दुरुपयोग करते हैं, उनके नशे की लत में पड़ने का अधिक जोखिम होता है। हालांकि, उचित उपचार और प्रियजनों के समर्थन से, युवा निश्चित रूप से अपनी लत की आदत पर काबू पा सकते हैं और सफल और खुशहाल जीवन जी सकते हैं।
तम्बाकू का उपयोग अस्वास्थ्यकर क्यों है?
तम्बाकू का इस्तेमाल कई तरह से किया जाता है जैसे धूम्रपान (सिगरेट/बीड़ी/हुक्का); धुआँ रहित (तम्बाकू के साथ पान मसाला, गुटखा/खैनी)। आप जानते हैं कि सिगरेट पीना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। ज़्यादातर लोग मानते हैं कि बीड़ी सिगरेट से ज़्यादा सुरक्षित है। लेकिन बीड़ी पीना भी उतना ही खतरनाक है। जैसा कि आप जानते हैं कि तम्बाकू के पत्तों में मौजूद निकोटीन बहुत ज़्यादा नशीला होता है। यह रक्तचाप बढ़ाता है। सिगरेट के धुएँ में लगभग 4000 रसायन पाए जाते हैं जो कई तरह के कैंसर का कारण बनते हैं। धूम्रपान करने वाले द्वारा छोड़ी गई कार्बन मोनोऑक्साइड गैस बहुत ज़्यादा जहरीली होती है। तम्बाकू के पत्तों को जलाने से निकलने वाला टार, सड़क बनाने में इस्तेमाल होने वाले कोल टार जैसा ही होता है। तो ज़रा सोचिए कि यह फेफड़ों को कितना नुकसान पहुँचाता है!
धूम्ररहित तम्बाकू
आपने पान मसाला के विज्ञापन सुने और देखे होंगे और सोचा होगा कि यह किस चीज से बना है। पान मसाला में सुपारी होती है, जो एक पारंपरिक वस्तु है और हमारे देश में कई धार्मिक समारोहों का हिस्सा है। हममें से ज़्यादातर लोग मानते हैं कि पान मसाला हानिकारक नहीं है क्योंकि यह सिर्फ़ सुपारी, खाने के स्वाद और मिठास का मिश्रण है। दरअसल यह पारंपरिक वस्तुओं और रासायनिक उत्पादों का एक विशेष, सरल मिश्रण है जिसे लत लगाने के लिए विकसित किया गया है। पान मसाला के नए फॉर्मूलेशन लगातार विकसित किए जा रहे हैं और बाज़ार में पेश किए जा रहे हैं ताकि इन और इसी तरह के अन्य उत्पादों के इस्तेमाल को बढ़ावा दिया जा सके और नशेड़ी को ज़्यादा नशा दिया जा सके।
एक खतरनाक तथ्य जो सभी को पता नहीं है वह यह है कि तंबाकू का लगातार सेवन मुंह के कैंसर का कारण बनता है। गर्भवती माताओं द्वारा इसका सेवन शराब पीने जितना ही खतरनाक है। अगर गर्भावस्था के दौरान गुटखा और पान मसाला लिया जाए तो गर्भ में पल रहे बच्चे को भी गुटखा और पान मसाला में मौजूद रसायनों से नुकसान पहुंचता है।
तम्बाकू और पदार्थ के दुरुपयोग से स्वास्थ्य संबंधी खतरे
पदार्थ का दुरुपयोग उपयोगकर्ता के जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित करता है। धूम्रपान से विभिन्न प्रकार के कैंसर होते हैं, जिनमें सबसे आम है फेफड़ों का कैंसर। शोध से पता चला है कि पान मसाला, गुटखा और खैनी सभी मुंह के कैंसर का कारण बनते हैं। सभी प्रकार के तम्बाकू उत्पाद जो ‘कम टार या एडिटिव-फ्री’ का उल्लेख करते हैं, हानिकारक हैं। किसी भी रूप में पदार्थ का दुरुपयोग निर्भरता और लत की ओर ले जाता है। यह व्यक्तित्व को प्रभावित करता है और व्यक्ति को अधिक क्रोधित, अस्थिर, उदास और तनावग्रस्त बनाता है। सोच और स्मृति के साथ-साथ दिन-प्रतिदिन की गतिविधियाँ प्रभावित होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप स्कूल/कॉलेज/नौकरी में काम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
महिलाओं में तम्बाकू दुरुपयोग का प्रभाव
क्या आपने जलती हुई सिगरेट के आकर्षक विज्ञापन देखे हैं? हालाँकि हम ज़्यादातर पुरुषों को धूम्रपान करते हुए देखते हैं, लेकिन युवा महिलाएँ तम्बाकू उद्योग के सबसे बड़े लक्ष्यों में से एक हैं। तम्बाकू उद्योग समृद्ध रूप से वित्तपोषित व्यवसायों का आयोजन करता है युवा बच्चों को लक्षित करने वाले विपणन अभियान विज्ञापनों के माध्यम से तंबाकू के उपयोग को स्वतंत्रता और स्वतंत्रता, या सुंदरता, पतला आंकड़ा और प्रतिष्ठा जैसे व्यवहार पहलुओं के साथ गलत तरीके से जोड़ते हैं।
मार्केटिंग रणनीतियाँ उपभोक्ताओं को लुभाने के लिए खास तौर पर युवाओं को लुभाती हैं, जैसे कि ‘हल्का’ या ‘कम टार’ जैसी भ्रामक श्रेणियाँ। ज़्यादातर छोटे बच्चे ‘हल्का’ सिगरेट पीते हैं, अक्सर इस गलत धारणा में कि ‘हल्का’ का मतलब ‘सुरक्षित’ होता है। वास्तव में, ‘हल्का’ धूम्रपान करने वाले अक्सर निकोटीन की वांछित मात्रा को अवशोषित करने के लिए ज़्यादा गहराई से और ज़्यादा बार साँस लेते हैं। धूम्रपान करने वाली महिलाओं में बांझपन और गर्भधारण में देरी होने की संभावना उन महिलाओं की तुलना में ज़्यादा होती है जो धूम्रपान नहीं करती हैं। गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने से समय से पहले प्रसव, मृत शिशु का जन्म और मृत्यु का जोखिम बढ़ जाता है। धूम्रपान करने से महिलाओं में गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर का जोखिम भी बढ़ जाता है।
शराब के सेवन और मादक द्रव्यों के सेवन के कारण
कई किशोरों का मानना है कि शराब पीना अपने साथियों की स्वीकृति और प्रशंसा पाने, दोस्तों की मंडली में शामिल होने और यह दिखाने का एक तरीका है कि वे बड़े हो गए हैं। अध्ययनों से पता चला है कि कई किशोरों ने अपने दोस्तों के दबाव के कारण मादक द्रव्यों का सेवन शुरू कर दिया।
कुछ बच्चे अपना गुस्सा दिखाने या अपने माता-पिता या सामाजिक मानदंडों के खिलाफ विद्रोह करने के लिए मादक द्रव्यों के सेवन में लिप्त हो जाते हैं। कई लोगों के लिए, यह जिज्ञासा के कारण होता है। कभी-कभी यह अज्ञात व्यवहार का पता लगाने के लिए किया जाता है। चाहे कोई भी कारण हो, मादक द्रव्यों का सेवन बहुत स्वस्थ नहीं है और खतरनाक है।
इसके कुछ प्रतिकूल प्रभाव इस प्रकार हो सकते हैं:
क) ध्यान केन्द्रित करने और ध्यान देने में अधिक कठिनाई।
ख) स्कूल में खराब प्रदर्शन।
ग) अवसाद और चिंता।
घ) अप्राकृतिक मौतें, उदाहरण के लिए शराब पीकर गाड़ी चलाने के कारण मोटर वाहन दुर्घटनाओं से।
ङ) चोरी, लड़ाई-झगड़े आदि जैसे अपराधों में लिप्त होने की प्रवृत्ति।
च) किशोरावस्था के बच्चों में आत्महत्या की प्रवृत्ति बहुत अधिक होती है जो शराब पीते हैं या मादक द्रव्यों का सेवन करते हैं।
