व्यक्तिगत खेल और खेल II
ट्रैक और फील्ड इवेंट, प्रमुख व्यक्तिगत खेलों में से एक है, जिसका अध्ययन पिछले अध्याय में किया जा चुका है। हालाँकि, बैडमिंटन, जिमनास्टिक, टेबल टेनिस, टेनिस, तैराकी और जुडो और मुक्केबाजी जैसे जुझारू खेल जैसे अन्य व्यक्तिगत खेल भी हैं। हम इस अध्याय में इन खेलों पर चर्चा करेंगे।
बैडमिंटन
बैडमिंटन एक रैकेट खेल है जिसे दो विरोधी खिलाड़ी (एकल) या दो विरोधी जोड़े (युगल) खेलते हैं। खिलाड़ी एक आयताकार कोर्ट के विपरीत हिस्सों में पोजीशन लेते हैं जिसे एक जाल से विभाजित किया जाता है। यह उन कुछ खेलों में से एक है जहाँ पुरुष और महिलाएँ एक साथ खेल सकते हैं। यह सभी उम्र और क्षमताओं के लिए एक खेल है। हालाँकि पेशेवर खिलाड़ियों के लिए फिटनेस एक महत्वपूर्ण पहलू है, लेकिन इसे दुनिया भर में एक मनोरंजन खेल के रूप में भी खेला जाता है।
इतिहास
बैडमिंटन की उत्पत्ति ईसा पूर्व दूसरी शताब्दी में हुई थी। हालांकि ऐसा प्रतीत होता है कि इस खेल का नाम ड्यूक ऑफ ब्यूफोर्ट के स्वामित्व वाले ग्लूसेस्टरशायर के बैडमिंटन हाउस के नाम पर रखा गया था। 1873 में, भारत में कुछ ब्रिटिश सेना अधिकारियों ने ‘पूना’ (जिसे अब पुणे के नाम से जाना जाता है) में इस खेल को खेला था, इस प्रकार इसका नाम पड़ा। 1877 में नियमों का पहला सेट तैयार किया गया था। इन कानूनों को धीरे-धीरे अन्य देशों द्वारा अपनाया गया। हालाँकि, यह खेल पहली ऑल इंग्लैंड चैम्पियनशिप के बाद ही एक अंतरराष्ट्रीय खेल के रूप में विकसित हुआ। 1934 में, अंतर्राष्ट्रीय बैडमिंटन महासंघ (जिसे अब बैडमिंटन विश्व महासंघ के रूप में जाना जाता है) का गठन किया गया और खेल के नियमों को मानकीकृत किया गया। बैडमिंटन एसोसिएशन ऑफ इंडिया वर्ष 1934 में अस्तित्व में आया। विभिन्न राज्य स्तरीय संघ इससे संबद्ध हैं।
घटनाक्रम
बैडमिंटन में खेले जाने वाले इवेंट हैं: (ए) एकल (पुरुष, महिला), (बी) युगल (पुरुष, महिला), (सी) मिश्रित युगल (एक पुरुष और एक महिला का संयोजन) और (डी) टीम इवेंट (पुरुष, महिला, मिश्रित)
अदालत
कोर्ट आयताकार है, और एक जाल द्वारा 2 हिस्सों में विभाजित है। कोर्ट को आमतौर पर एकल और युगल दोनों के खेल के लिए चिह्नित किया जाता है। युगल का कोर्ट ‘एकल’ कोर्ट से अधिक चौड़ा होता है। कोर्ट की पूरी चौड़ाई 6.1 मीटर है, और एकल में यह चौड़ाई 5.18 मीटर तक कम हो जाती है। कोर्ट की पूरी लंबाई 13.4 मीटर है। सर्विस कोर्ट को कोर्ट की चौड़ाई को विभाजित करने वाली एक केंद्र रेखा, नेट से 1.98 मीटर की दूरी पर एक छोटी सर्विस लाइन और बाहरी तरफ और पीछे की सीमाओं द्वारा चिह्नित किया जाता है। युगल में, सर्विस कोर्ट को एक लंबी सर्विस लाइन द्वारा भी चिह्नित किया जाता है, जो पीछे की सीमा से 0.76 मीटर दूर होती है। नेट किनारों पर 1.55 मीटर ऊंचा और केंद्र में 1.524 मीटर ऊंचा होता है
नियम
खेल शुरू करना
खेल शुरू करने के लिए एक सिक्का उछाला जाता है। टॉस जीतने वाले खिलाड़ी के पास पहले सर्व करने या कोर्ट के किस तरफ़ जाना है, यह चुनने का विकल्प होता है। टॉस हारने वाले खिलाड़ी को बचा हुआ विकल्प मिलता है।
सेवा
• बैडमिंटन के खेल की शुरुआत में और जब स्कोर बराबर हो, तो सर्वर दाएं सर्विस कोर्ट से सर्विस करता है।
• सर्वर और रिसीवर हमेशा विपरीत सर्विस कोर्ट में तिरछे खड़े होते हैं।
• सर्वर का रैकेट शुरू में शटल के बेस से टकराएगा।
• सर्विस करते समय शटल से रैकेट टकराने के समय शटल का पूरा हिस्सा कोर्ट की सतह से 1.15 मीटर नीचे होना चाहिए।
• सर्वर और रिसीवर के दोनों पैरों के कुछ हिस्से सर्विस दिए जाने तक कोर्ट की सतह के संपर्क में रहने चाहिए।
• सर्विस शुरू होने के बाद सर्वर के रैकेट की गति सर्विस दिए जाने तक आगे की ओर जारी रहनी चाहिए।
होने देना
‘लेट’ अंपायर या खिलाड़ी (यदि कोई अंपायर नहीं है) द्वारा खेल को रोकने के लिए कहा जाता है। किसी अप्रत्याशित या आकस्मिक घटना के लिए ‘लेट’ दिया जा सकता है। यह ‘लेट’ होगा, यदि –
• कोई अप्रत्याशित या आकस्मिक स्थिति उत्पन्न होती है।
• खेल के दौरान, शटल नेट में फंस जाती है या नेट पर फंस जाती है और नेट के ऊपर से गुजरने के बाद अपने शीर्ष पर लटकी रहती है।
• शटल बिखर जाती है और आधार शटल के बाकी हिस्से से अलग हो जाता है।
• सर्वर और रिसीवर दोनों एक ही समय में गलती करते हैं।
• रिसीवर के तैयार होने से पहले सर्वर सर्व करता है।
• लाइन जज की नज़र नहीं पड़ती और अंपायर कोई निर्णय लेने में असमर्थ होता है।
• अंपायर की राय में, खेल बाधित हो जाता है या विरोधी पक्ष के किसी खिलाड़ी का ध्यान कोच द्वारा भटका दिया जाता है।
गलतियाँ
यदि सर्विस या शटल सही नहीं है तो खिलाड़ी या खिलाड़ी की टीम रैली हार जाती है।
• सर्विस के दौरान शटल छूट जाती है।
• कोर्ट के बाहर गिरती है।
• नेट से होकर गुजरती है।
• नेट को पार करने में विफल रहती है।
• वापस लेने से पहले दीवारों या छत या जमीन को छूती है।
• दो बार हिट होती है।
•कोर्ट के बाहर किसी खिलाड़ी, पोशाक, उपकरण या किसी व्यक्ति या वस्तु से टकराता है।
• दोनों युगल भागीदारों द्वारा क्रमिक रूप से मारा जाता है।
• खेल में है, खिलाड़ी का रैकेट, उसके शरीर के अंग या उसके कपड़े नेट या उसके सहारे को छूते हैं।
बुनियादी तकनीकें
1. पकड़: बैडमिंटन रैकेट की पकड़ इस खेल को खेलने का आधार है। रैकेट को गलत तरीके से पकड़ने से स्ट्रोक की शक्ति और सटीकता कम हो जाएगी। शॉट सीमित होंगे। खिलाड़ियों को खेल के दौरान जल्दी से पकड़ बदलने का तरीका सीखना चाहिए। नीचे बैडमिंटन ग्रिप के दो बुनियादी प्रकार दिए गए हैं।
फोरहैंड ग्रिप
• इस ग्रिप का इस्तेमाल शरीर के फोरहैंड साइड और हेड शॉट के आसपास शॉट मारने के लिए किया जाता है।
• इसमें खिलाड़ी रैकेट के हेड को नॉन-प्लेइंग हैंड में पकड़ता है, हैंडल को शरीर की ओर रखता है। रैकेट का चेहरा फर्श के लंबवत होता है।
• खिलाड़ी खेलने वाले हाथ को हैंडल पर रखता है, जैसे हाथ मिलाते समय, यह अंगूठे और तर्जनी के बीच V आकार जैसा होता है।
• लचीलेपन के लिए, रैकेट के हैंडल को उंगलियों में ढीला रखा जाता है।
• फोरकोर्ट और मिड कोर्ट से सर्विस और हिटिंग करते समय नियंत्रण और सटीकता बढ़ाने के लिए, ग्रिप को छोटा किया जाता है और शाफ्ट के करीब रखा जाता है।
बैकहैंड ग्रिप
• बैकहैंड ग्रिप खेलते समय, खिलाड़ी के शरीर के बैकहैंड (बाएं) हिस्से से शॉट मारा जाता है।
• खिलाड़ी रैकेट को उसी तरह पकड़ता है जैसे फ़ोरहैंड ग्रिप में पकड़ा जाता है।
• खिलाड़ी रैकेट को वामावर्त घुमाता है ताकि V आकार बाईं ओर चले।
• खिलाड़ी ज़्यादा लीवरेज और पावर के लिए अंगूठे को हैंडल के पीछे रखता है।
• अन्य तकनीकें फ़ोरहैंड ग्रिप जैसी ही हैं।
2. सर्विस: मुख्य रूप से तीन तरह की सर्विस होती हैं- हाई, लो और फ्लैट। हाई सर्विस सभी स्ट्रोक में सबसे बुनियादी है। जब कोई खेल खेलना शुरू करता है तो उसे सबसे पहले इसे सीखना चाहिए। हाई सर्विस देते समय आपको निम्नलिखित तीन मुख्य बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।
• स्टांस: हाई सर्विस देने के लिए खिलाड़ी को शॉर्ट सर्विस लाइन से लगभग दो फीट और सेंटर लाइन से लगभग छह इंच की दूरी पर पोजीशन लेनी होती है। खिलाड़ी को यह सुनिश्चित करना होता है कि वह सेंटर लाइन को न छुए क्योंकि इसे टच फॉल्ट कहा जाएगा। खिलाड़ी को दोनों पैरों को फैलाकर और एक दूसरे के समानांतर रखकर आराम से खड़ा होना होता है और शुरुआती सर्विंग पोजीशन लेनी होती है। इस स्तर पर, शरीर का पूरा वजन पिछले पैर पर होता है।
• संपर्क बिंदु: जैसे ही कोई रैकेट को आगे की ओर ले जाना शुरू करता है, धीरे-धीरे वजन को पिछले पैर से आगे के पैर पर शिफ्ट करना शुरू करें। फिर खिलाड़ी शटल को नीचे गिराता है और उसे ऊपर से मारता है और बेसलाइन पर वापस लौटें। खिलाड़ी को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि संपर्क बिंदु हमेशा कमर से नीचे हो।
• फॉलो-थ्रू: सर्विस देने के बाद, खिलाड़ी रैकेट को बाएं कंधे (या अगर खिलाड़ी बाएं हाथ का है तो दाएं कंधे) के पार घुमाना जारी रखता है। इसे फॉलो थ्रू कहा जाता है।
3. सर्विस का रिटर्न: यह स्ट्रोक रैली में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि सर्विस का अच्छा रिटर्न खिलाड़ी को पॉइंट जीतने तक रैली को नियंत्रित करने और नियम तय करने की अनुमति देता है। हालांकि सर्विस का कमज़ोर रिटर्न प्रतिद्वंद्वी को आक्रामक होने की अनुमति देगा। शटल को हिट करने के लिए सर्विस प्राप्त करते समय, आम तौर पर खिलाड़ी कोर्ट के बीच में बाएं पैर को आगे करके खड़े होते हैं और शरीर का ज़्यादा वज़न सामने वाले पैर पर रखते हैं। इससे खिलाड़ी को सभी तरह की सर्विस यानी हाई, लो और फ़्लिक प्राप्त करने में मदद मिलेगी। वास्तव में, खिलाड़ियों को शॉर्ट सर्विस के करीब रुख अपनाने की सलाह दी जाती है क्योंकि हाई सर्विस में शटल लंबे समय तक हवा में रहती है। हाई सर्व पर, खिलाड़ी के पास अटैकिंग क्लियर, ड्रॉप शॉट, स्मैश या हाफ स्मैश खेलने का विकल्प होता है। इसी तरह, लो सर्व पर, खिलाड़ी शटल को फ्लिक, पुश या बेसलाइन पर उठा सकता है। शटल को नेट के जितना संभव हो सके उतना करीब से मारने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है ताकि रिसीवर के पास शॉट चुनने के लिए अधिक विकल्प उपलब्ध हों।
जिमनास्टिक
जिमनास्टिक एक ऐसा खेल है जिसमें एक क्रम में शारीरिक गतिविधियाँ शामिल होती हैं। इसके लिए शारीरिक शक्ति, संतुलन, समन्वय, धीरज, लचीलापन और शरीर पर नियंत्रण की आवश्यकता होती है। इसमें अक्सर डांस मूव्स, फ्लिप, ट्विस्ट, जंप और अन्य मूव्स शामिल होते हैं। यह बच्चों को शारीरिक समन्वय और मोटर कौशल विकसित करने में मदद करता है, संतुलन का उचित उपयोग सटीकता और समय की अच्छी समझ विकसित करता है। इसे फिट रहने के तरीके के रूप में या विशेष रूप से स्थानीय, राष्ट्रीय और अंतरराष्ट्रीय स्तर पर प्रतिस्पर्धा करने के लिए किया जा सकता है।
इतिहास
जिमनास्टिक को प्राचीन यूनानियों द्वारा फिटनेस और सौंदर्य प्रथाओं के लिए विकसित किया गया था। इसमें घोड़े पर चढ़ने और उतरने के कौशल और सर्कस प्रदर्शन कौशल शामिल थे। यूनानियों ने जिमनास्टिक को सैन्य प्रशिक्षण के रूप में इस्तेमाल किया। हालाँकि, अठारहवीं सदी के अंत और उन्नीसवीं सदी की शुरुआत में, जर्मन शारीरिक शिक्षकों ने लड़कों और युवा पुरुषों के लिए उपकरणों पर व्यायाम तैयार किए। उनके डिजाइन को आधुनिक जिमनास्टिक माना जाता है। फेडरेशन ऑफ इंटरनेशनल जिमनास्टिक्स की स्थापना 1881 में हुई थी। 1881 के अंत तक उन्नीसवीं सदी में, पुरुषों की जिमनास्टिक प्रतियोगिता इतनी लोकप्रिय थी कि इसे 1896 में पहले “आधुनिक” ओलंपिक खेलों में शामिल किया गया और महिला जिमनास्ट को 1986 में ओलंपिक खेलों में शामिल किया गया। जिमनास्टिक में पहला विश्व कप 1975 में आयोजित किया गया था।
जिमनास्टिक के प्रकार जिमनास्टिक के प्रमुख रूप हैं: कलात्मक जिमनास्टिक, लयबद्ध जिमनास्टिक, ट्रैम्पोलिनिंग, टम्बलिंग और एक्रोबैटिक जिमनास्टिक।
कलात्मक जिमनास्टिक
कलात्मक जिमनास्टिक को आमतौर पर पुरुषों और महिलाओं के जिमनास्टिक में विभाजित किया जाता है। पुरुष छह स्पर्धाओं में प्रतिस्पर्धा करते हैं। ये हैं फ्लोर एक्सरसाइज, पोमेल हॉर्स, स्टिल रिंग्स/रोमन रिंग्स, वॉल्टिंग टेबल, पैरेलल बार और हॉरिजॉन्टल बार। महिलाएं चार स्पर्धाओं में प्रतिस्पर्धा करती हैं। ये हैं फ्लोर एक्सरसाइज, वॉल्टिंग टेबल, असमान बार और बैलेंसिंग बीम।
1. पुरुषों के लिए इवेंट
(i) फ़्लोर एक्सरसाइज़: इस इवेंट के लिए 12×12 वर्गाकार स्प्रिंग फ़्लोर की ज़रूरत होती है। लचीलापन, शक्ति और संतुलन प्रदर्शित करने के लिए टम्बलिंग पास की एक श्रृंखला की जाती है। जिमनास्ट को सर्कल, स्केल और प्रेस हैंडस्टैंड सहित शक्ति कौशल भी दिखाना चाहिए। पुरुषों के फ़्लोर रूटीन में आमतौर पर चार पास होते हैं जो कुल 50-70 सेकंड के बीच होते हैं और संगीत के बिना किए जाते हैं। नियमों के अनुसार, पुरुष जिमनास्ट अपने रूटीन के दौरान फ़्लोर के प्रत्येक कोने को कम से कम एक बार छूते हैं।
(ii) पॉमेल हॉर्स: एक सामान्य पॉमेल हॉर्स एक्सरसाइज़ में सिंगल लेग और डबल लेग स्किल दोनों शामिल होते हैं। सिंगल लेग स्किल आमतौर पर कैंची के रूप में पाए जाते हैं, जिन्हें अक्सर पॉमेल पर किया जाता है। हालाँकि, डबल लेग स्किल इस इवेंट का मुख्य स्टेपल है। जिमनास्ट दोनों पैरों को गोलाकार गति में घुमाता है (अपनी पसंद के अनुसार दक्षिणावर्त या वामावर्त) और उपकरण के सभी भागों पर ऐसे कौशल का प्रदर्शन करता है। जिमनास्ट अक्सर अपने पैरों को मोड़कर या फैलाकर एक विशिष्ट चक्कर लगाने के कौशल में बदलाव करते हैं। यह जिमनास्ट के अभ्यास को और अधिक चुनौतीपूर्ण बनाता है। एक जिमनास्ट घोड़े के ऊपर अपने शरीर को घुमाकर या हैंडस्टैंड के बाद उतरकर उतरता है।
(iii) स्टिल रिंग्स: रिंग्स को फर्श से 5.75 मीटर की दूरी पर एक वायर केबल से जोड़ा जाता है और ऊंचाई में समायोजित किया जाता है, ताकि जिमनास्ट को स्वतंत्र रूप से लटकने और झूलने के लिए जगह मिले। जिमनास्ट एक प्रदर्शन करता है
उन्नीसवीं सदी में, पुरुषों की जिमनास्टिक प्रतियोगिता इतनी लोकप्रिय थी कि इसे 1896 में पहले “आधुनिक” ओलंपिक खेलों में शामिल किया गया और महिला जिमनास्ट को 1986 में ओलंपिक खेलों में शामिल किया गया। जिमनास्टिक में पहला विश्व कप 1975 में आयोजित किया गया था। जिमनास्टिक के प्रकार जिमनास्टिक के प्रमुख रूप हैं: कलात्मक जिमनास्टिक, लयबद्ध जिमनास्टिक, ट्रैम्पोलिनिंग, टम्बलिंग और एक्रोबैटिक जिमनास्टिक। कलात्मक जिमनास्टिक कलात्मक जिमनास्टिक को आमतौर पर पुरुषों और महिलाओं के जिमनास्टिक में विभाजित किया जाता है। पुरुष छह स्पर्धाओं में प्रतिस्पर्धा करते हैं। ये हैं फ्लोर एक्सरसाइज, पोमेल हॉर्स, स्टिल रिंग्स/रोमन रिंग्स, वॉल्टिंग टेबल, पैरेलल बार और हॉरिजॉन्टल बार। महिलाएं चार स्पर्धाओं में प्रतिस्पर्धा करती हैं। ये हैं फ्लोर एक्सरसाइज, वॉल्टिंग टेबल, असमान बार और बैलेंसिंग बीम।
1. पुरुषों के लिए इवेंट
(i) फ़्लोर एक्सरसाइज़: इस इवेंट के लिए 12×12 वर्गाकार स्प्रिंग फ़्लोर की ज़रूरत होती है। लचीलापन, शक्ति और संतुलन प्रदर्शित करने के लिए टम्बलिंग पास की एक श्रृंखला की जाती है। जिमनास्ट को सर्कल, स्केल और प्रेस हैंडस्टैंड सहित शक्ति कौशल भी दिखाना चाहिए। पुरुषों के फ़्लोर रूटीन में आमतौर पर चार पास होते हैं जो कुल 50-70 सेकंड के बीच होते हैं और संगीत के बिना किए जाते हैं। नियमों के अनुसार, पुरुष जिमनास्ट अपने रूटीन के दौरान फ़्लोर के प्रत्येक कोने को कम से कम एक बार छूते हैं।
(ii) पॉमेल हॉर्स: एक सामान्य पॉमेल हॉर्स एक्सरसाइज़ में सिंगल लेग और डबल लेग स्किल दोनों शामिल होते हैं। सिंगल लेग स्किल आमतौर पर कैंची के रूप में पाए जाते हैं, जिन्हें अक्सर पॉमेल पर किया जाता है। हालाँकि, डबल लेग स्किल इस इवेंट का मुख्य स्टेपल है। जिमनास्ट दोनों पैरों को गोलाकार गति में घुमाता है (अपनी पसंद के अनुसार दक्षिणावर्त या वामावर्त) और उपकरण के सभी भागों पर ऐसे कौशल का प्रदर्शन करता है। जिमनास्ट अक्सर अपने पैरों को मोड़कर या फैलाकर एक विशिष्ट चक्कर लगाने के कौशल में बदलाव करते हैं। यह जिमनास्ट के अभ्यास को और अधिक चुनौतीपूर्ण बनाता है। एक जिमनास्ट घोड़े के ऊपर अपने शरीर को घुमाकर या हैंडस्टैंड के बाद उतरकर उतरता है।
(iii) स्टिल रिंग्स: रिंग्स को फर्श से 5.75 मीटर की दूरी पर एक वायर केबल से जोड़ा जाता है और ऊंचाई में समायोजित किया जाता है, ताकि जिमनास्ट को स्वतंत्र रूप से लटकने और झूलने के लिए जगह मिले। जिमनास्ट एक प्रदर्शन करता है
