व्यक्तिगत खेल

खेल और खेल हमारे जीवन का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। वे समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का आनंद लेने के लिए आवश्यक हैं। खेल और खेल कई लाभ प्रदान करते हैं और इसलिए सभी के लिए उनकी उम्र के बावजूद अत्यधिक अनुशंसित हैं। खिलाड़ियों के सुंदर कौशल की विशेषता वाले व्यक्तिगत दृष्टिकोण वाले खेल व्यक्तिगत खेल हैं। क्या आपको एक व्यक्तिगत खेल खेलने और अपनी जीत या हार, सफलता या असफलता के लिए जिम्मेदार होने का विचार पसंद है? इस श्रेणी में कई खेल आते हैं। यह अध्याय आपको एथलेटिक्स, बैडमिंटन, जिमनास्टिक्स, जूडो, तैराकी, टेबल टेनिस और कुश्ती के बारे में अपना ज्ञान बढ़ाने में मदद करेगा।

व्यायाम

दौड़ना, कूदना और फेंकना मानवीय शारीरिक अभिव्यक्ति के प्राकृतिक और सार्वभौमिक रूप हैं। ट्रैक और फील्ड इवेंट इन सभी के उन्नत संस्करण हैं। ये सभी खेल प्रतियोगिताओं में सबसे पुरानी हैं। एथलेटिक्स में ट्रैक और फील्ड इवेंट शामिल हैं। ट्रैक इवेंट में अलग-अलग दूरी की दौड़ प्रतियोगिताएँ आयोजित की जाती हैं। विभिन्न ट्रैक और फील्ड इवेंट की जड़ें प्राचीन मानव इतिहास में हैं।

इतिहास

प्राचीन ओलंपिक खेल संगठित ट्रैक और फ़ील्ड इवेंट के पहले दर्ज उदाहरण हैं। 776 ईसा पूर्व में, ग्रीस के ओलंपिया में, केवल एक इवेंट में भाग लिया गया था जिसे स्टेडियम फ़ुटरेस के नाम से जाना जाता था। बाद के वर्षों में खेलों का दायरा बढ़ा। इसके अलावा इसमें दौड़ प्रतियोगिताएँ भी शामिल थीं, लेकिन प्राचीन ओलंपिक पेंटाथलॉन की शुरूआत ने ट्रैक और फ़ील्ड की ओर एक कदम बढ़ाया जैसा कि आज पहचाना जाता है। पेंटाथलॉन में पाँच इवेंट थे- डिस्कस थ्रो, लॉन्ग जंप, भाला फेंक, स्टेडियम फ़ुट रेस और कुश्ती।

ट्रैक और फील्ड इवेंट ग्रीस में 200 ईसा पूर्व के आसपास पैन-हेलेनिक खेलों में भी मौजूद थे और इटली में रोम तक फैल गए। मध्य युग में उत्तरी यूरोप के कुछ हिस्सों में ट्रैक और फील्ड इवेंट विकसित होने लगे। आयरलैंड और स्कॉटलैंड में सेल्टिक समाजों के बीच लोकप्रिय स्टोन पुट और वेट थ्रो प्रतियोगिताएं आधुनिक शॉट पुट और हैमर थ्रो इवेंट की पूर्ववर्ती थीं। पोल वॉल्ट अठारहवीं शताब्दी में विकसित होने वाला अंतिम ट्रैक और फील्ड इवेंट है।

19वीं सदी के अंत में, आधुनिक ट्रैक और फ़ील्ड प्रतियोगिताओं को सामान्य खेल उत्सवों से अलग कर दिया गया और पहली बार रिकॉर्ड किया गया। ये प्रतियोगिताएँ आम तौर पर शैक्षणिक संस्थानों, सैन्य संगठनों और खेल क्लबों द्वारा आयोजित की जाती थीं। प्रतिस्पर्धी बाधा दौड़ पहली बार 1850 के आसपास इंग्लैंड में स्टीपलचेज़ के आगमन के साथ अस्तित्व में आई। एथलेटिक्स के खेल के लिए पहला राष्ट्रीय निकाय, एमेच्योर एथलेटिक एसोसिएशन (AAA) की स्थापना 1880 में इंग्लैंड में की गई थी। इस समूह के तहत, ट्रैक और फ़ील्ड वार्षिक AAA चैंपियनशिप का केंद्र बन गया। संयुक्त राज्य अमेरिका ने भी एक वार्षिक राष्ट्रीय प्रतियोगिता आयोजित करना शुरू किया। यूएसए आउटडोर ट्रैक और फील्ड चैंपियनशिप 1868 में न्यूयॉर्क एथलेटिक क्लब द्वारा आयोजित की गई थी।

उन्नीसवीं सदी के अंत में आधुनिक ओलंपिक खेलों की स्थापना ने ट्रैक और फ़ील्ड स्पर्धाओं के लिए एक नई ऊँचाई को चिह्नित किया। ओलंपिक एथलेटिक्स कार्यक्रम में मैराथन दौड़ सहित ट्रैक और फ़ील्ड स्पर्धाएँ शामिल थीं। इनमें 1896 ग्रीष्मकालीन ओलंपिक की कई प्रमुख खेल प्रतियोगिताएँ भी शामिल थीं।

ओलंपिक ने अंतरराष्ट्रीय ट्रैक और फील्ड स्पर्धाओं में मीट्रिक माप के उपयोग को भी मजबूत किया, दौड़ की दूरी और कूद और थ्रो को मापने के लिए। अगले दशकों में एथलेटिक्स कार्यक्रम का बहुत विस्तार हुआ और यह खेलों में सबसे प्रमुख बना रहा। ओलंपिक ट्रैक और फील्ड के लिए कुलीन प्रतियोगिताएं थीं और उस समय केवल शौकिया खिलाड़ी ही प्रतिस्पर्धा कर सकते थे। ट्रैक और फील्ड अभी भी काफी हद तक शौकिया खेल है।

अंतर्राष्ट्रीय एमेच्योर एथलेटिक महासंघ (IAAF) की स्थापना 1912 में हुई थी, जो ट्रैक और फ़ील्ड के लिए अंतर्राष्ट्रीय शासी निकाय बन गया।

भारतीय एथलेटिक्स का इतिहास

भारतीय एथलेटिक्स के इतिहास में 1940 से 1950 का दशक महत्वपूर्ण है क्योंकि इस दशक में कई एथलेटिक्स संघों की शुरुआत हुई थी। 1946 में भारतीय एथलेटिक्स के प्रबंधन के लिए एमेच्योर एथलेटिक्स फेडरेशन ऑफ इंडिया (AAFI) की स्थापना की गई थी। AAFI ने भारतीय एथलेटिक्स के पूरे परिदृश्य को बदल दिया क्योंकि इसने खेल और एथलेटिक्स में सुधार के लिए अन्य एथलेटिक्स संघों के साथ मिलकर काम किया। भारतीय एथलेटिक्स कई चरणों से गुजरा। कई ट्रैक और फील्ड खेल घास पर खेले जाते थे।

वर्तमान में सिंथेटिक ट्रैक का उपयोग किया जाता है जिससे चीजें आसान हो गई हैं क्योंकि ट्रैक को मैन्युअल रूप से चिह्नित करने और उन ट्रैक में थ्रो और जंप के लिए संबंधित परिभाषाओं की आवश्यकता नहीं थी। प्रौद्योगिकी के अनुप्रयोग ने एथलीटों की मदद की है और खेल की स्थिति में सुधार किया है।

भारत ने अब तक अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर कई सफल एथलीट दिए हैं, जिनके पास अंतर्राष्ट्रीय टूर्नामेंटों में विजयी प्रदर्शन की समृद्ध परंपरा है।

भारतीय एथलेटिक्स के प्रारंभिक इतिहास में सबसे सफल एथलीटों में मिल्खा सिंह, टी.सी. योहानन, गुरबचन सिंह, श्रीराम सिंह आदि शामिल हैं। समकालीन काल में कुछ उल्लेखनीय भारतीय एथलीटों में पी.टी. उषा, अंजू बॉबी जॉर्ज, ज्योतिर्मयी सिकदर, सरस्वती साहा, सोमा बिस्वास आदि शामिल हैं।

एथलेटिक्स स्पर्धाओं का वर्गीकरण

प्रतियोगिताओं की प्रकृति के अनुसार एथलेटिक्स स्पर्धाओं को चार प्रकारों में वर्गीकृत किया जाता है। ये हैं-

ट्रैक इवेंट:  सभी रनिंग इवेंट ट्रैक इवेंट के अंतर्गत आते हैं।

फील्ड इवेंट: जंपिंग और थ्रोइंग इवेंट को फील्ड इवेंट कहा जाता है।

संयुक्त इवेंट: कुछ अन्य अनोखे इवेंट हैं जिन्हें संयुक्त इवेंट कहा जाता है। इन्हें एथलेटिक्स में भी आयोजित किया जाता है। दरअसल, ये कुछ ट्रैक और फील्ड इवेंट जैसे डेकाथलॉन, हेप्टाथलॉन आदि का संयोजन हैं।

स्टेडियम के बाहर आयोजित इवेंट: ये इवेंट ट्रैक के बाहर, सड़कों पर या प्राकृतिक स्थानों पर आयोजित किए जाते हैं; उदाहरण के लिए, 42.195 किमी की मैराथन और 20 और 50 किमी की पैदल दौड़।

सामान्य नियम

ये कुछ सामान्य नियम हैं जिनका पालन प्रत्येक एथलीट को प्रतियोगिताओं के दौरान करना होगा।

• एथलीट को जूते पहनकर दौड़ना चाहिए।

• हर एथलीट की छाती और पीठ पर एक नंबर होना चाहिए। कोई भी एथलीट बिना नंबर के भाग नहीं ले सकता। केवल पोल वॉल्ट और हाई जंप के खेलों में ही एथलीट एक नंबर लगा सकता है।

• अगर कोई एथलीट बंदूक चलने से पहले दौड़ता है, तो इसे फाउल माना जाता है और उसे इवेंट से बाहर कर दिया जाता है। केवल संयुक्त इवेंट में एथलीट को पहले फाउल के लिए चेतावनी दी जाती है, लेकिन दूसरे फाउल पर एथलीट को खेल से बाहर कर दिया जाता है।

• शुरुआत के समय स्टार्टर अंग्रेजी में बोलता है।

• अगर कोई एथलीट दूसरे एथलीट को रोकता है, तो रेफरी उस एथलीट को बाहर कर सकता है।

• 400 मीटर तक की दौड़ में सभी एथलीटों को उन्हें आवंटित एक ही लेन में दौड़ पूरी करनी होती है।

• 800 मीटर की दौड़ लेन में शुरू होती है लेकिन पहले मोड़ के बाद लेन को पहली लेन में बदल दिया जाता है।

एथलेटिक्स ट्रैक

ट्रैक दो सीधी रेखाओं और दो घुमावदार रेखाओं से बनता है। यह अंडाकार आकार का होता है। ट्रैक की सतह मिट्टी, घास या सिंथेटिक हो सकती है। राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में सिंथेटिक ट्रैक, जिन्हें ऑल-वेदर ट्रैक भी कहा जाता है, का उपयोग किया जाता है। 400 मीटर तक की सभी दौड़ों में, प्रत्येक एथलीट के पास 1.22 मीटर से 1.25 मीटर की चौड़ाई वाली एक अलग लेन होती है, जिसे 5 सेमी चौड़ी रेखाओं से चिह्नित किया जाता है।